VOORBEREIDING EN HET WETEN WAARD
◦ Draag soepel zittende kleding
◦ We werken op blote voeten
◦ Het is raadzaam kort van tevoren niet (teveel) te hebben gegeten.
◦ Tijdens de lessen is ruimschoots aandacht voor persoonlijke begeleiding en correctie.
◦ Er is altijd ruimte voor het stellen van vragen.
◦ Yogamatten en ander materiaal is aanwezig.
Yoga volgens Critical Alignment
De yogalessen zijn gebaseerd op het concept van 'Critical Alignment'.
Er wordt wekelijks een thematiek uitgewerkt, zodat een accent gelegd wordt op een specifiek deel van het lichaam of type oefening. Hoewel iedere yogales anders is, bestaat elke les uit een afgerond geheel. Er zijn voorbereidende oefeningen, voor- en achteroverbuigingen, draaiingen, omgekeerde houdingen, evenwichtsoefeningen, kracht- en balanshoudingen, ademhalings- en diverse ontspanningsoefeningen. Al deze oefeningen en houdingen worden met aandacht en precisie uitgevoerd. De ademhaling is een essentieel element dat in alle oefeningen terugkomt. De les eindigt met ontspanning.
Essentieel is dat je oefent binnen de eigen mogelijkheden. Ieder lichaam is anders en kent andere mogelijkheden en beperkingen. Je hoeft dus niet lenig te zijn om yoga te beoefenen, al wordt je er vanzelf mettertijd soepeler en sterker van. Yoga is geen stelsel van gymnastische oefeningen. De houdingen worden niet slechts met het lichaam aangenomen, iedere houding en beweging wordt door aandacht en concentratie bewust ondersteund. Er is voortdurende afstemming op het evenwicht tussen inspanning en ontspanning.
Algemene yogalessen
In deze lessen ligt het accent op het vinden van een goede balans tussen in- en ontspanning. Elke oefening is een combinatie van bewuste techniek en open aandacht. Vanuit gerichte aandacht wordt iedere oefening langzaam op- en uitgebouwd. Iedereen oefent op zijn eigen manier. Er zal veel gevarieerd worden met de oefeningen, waarbij het gehele lichaam aan bod komt. Als rode draad loopt de aandacht voor de adem door de les. Het juiste gebruik van je adem kan je leren de oefeningen steeds meer vanuit ontspanning te doen en geleidelijk aan meer kracht in de oefening te brengen. Een aantal van de klassieke oefeningen zal telkens terugkomen en na verloop van tijd zul je hier steeds vertrouwder mee raken. Geleidelijk aan zal je lichaam zich meer gaan ontspannen en meer kracht, souplesse en uithoudingsvermogen gaan ontwikkelen. De lessen zullen op een zo breed mogelijke manier worden gegeven en zijn voor iedereen toegankelijk. Ze kunnen interessant zijn voor iemand die met yoga begint, als ook voor iemand die al langer aan yoga doet.
Intensieve Yogalessen
Meer dan in algemene yogales zal in deze les de nadruk liggen op het uitvoeren van de yoga-houdingen (ãsana's) in de klassieke traditie. De houdingen worden langer aangehouden en/of krachtiger uitgevoerd. Terwijl je de kracht van de houding zo goed mogelijk probeert te ervaren en vast te houden, wordt er gekeken naar welke delen van je lichaam je ontspannen kunt houden, en hoe je je lichaam zo economisch mogelijk kunt gebruiken, zodat na verloop van tijd zelfs de meest intensieve oefeningen vanuit ontspanning kunnen worden uitgevoerd. Ook in deze lessen is er constant aandacht voor de ademhaling. De adem kan je helpen met je concentratie, je balans en je kracht in de oefeningen. Hoewel de meeste oefeningen ook bij de algemene les gedaan worden is deze les fysiek zwaarder dan de algemene yogalessen.